피부 좋아지는 방법, 피부 영양제 추천 BEST 조합 3가지

이번 글에서는 피부 좋아지는 방법과 피부에 좋은 피부 영양제 추천을 하겠습니다.

리프팅 레이저와 같은 피부과 미용 시술들은 방법이 약간씩 다르지만, 모두 콜라겐 재생을 도와 피부의 탱탱함을 회복시키는 방식입니다.

이런 시술을 자주 받을 수 있으면 좋겠지만, 비용이 많이 부담스럽습니다. 시술이 효과적이긴 하지만 아무리 비싼 돈을 들여 콜라겐을 재생하더라도 여러분이 하고 있는 어떠한 행동들이 콜라겐을 계속 망가뜨리고 있다면 어떨까요?

이번 글에서 피부 좋아지는 법, 써마지, 울쎄라 등 리프팅 레이저 효과를 훨씬 높이는 법에 대해 설명 드리겠습니다. 글을 읽고 나면 피부 관리에 들어가는 수 백만원의 돈을 버시게 될겁니다.

피부 좋아지는 방법

쭈글쭈글한 주름을 만드는 당독소를 줄이기

당독소란?

당독소란 당분이 붙은 단백질, 지방, 핵산을 말합니다.

당독소가 단백질 구조를 변화 시키고 산화스트레스, 염증을 증가시킵니다. 몸 안의 당분이 많아지면 당독소가 많이 생길테니 혈당을 올리는 여러 음식들이 당연히 당독소 형성에 기여할 것입니다. 그 중에서도 특히 당독소를 쉽게 만드는 것은 설탕입니다.

설탕과 당독소

설탕은 포도당 + 과당으로 구성되어 있고, 설탕의 구성 성분 중 과당은 포도당보다 당독소를 8~10배 정도나 더 잘 형성한다고 합니다.

설탕이 몸에 안 좋은 이유(feat.당독소,최종당화산물)

이러니 설탕을 많이 먹으면 다른 좋은 탄수화물 섭취에 비해 당독소가 10배 더 생긴다고 볼 수 있습니다.

피부를 구성하는 주요 성분

피부 얘기로 다시 돌아가면, 피부를 구성하는 주요 성분은 콜라겐입니다.

동안 피부를 위해서는 콜라겐을 재생시켜야 한다는 것을 웬만한 분들 다 아실겁니다.

피부에서 콜라겐의 역할

피부에서 콜라겐이 하는 중요한 역할 중 하나는 바로 장력을 유지하는 것입니다. 장력은 바로 피부의 탱탱함을 의미합니다.

그런데 여기서 중요하게 알아야 할 사실이 있습니다. 우리 몸에 들어온 설탕이 당독소를 만든다고 말씀드렸습니다. 그런데, 이 당분들이 특히 좋아하는 단백질이 있습니다.

바로, 피부의 탱탱함을 책임지는 단백질인 콜라겐입니다.

콜라겐과 당독소가 만나면

콜라겐과 당이 결합하면서 당독소를 형성하게 되면 콜라겐 구조가 원래와 달라지면서 딱딱해집니다. 딱딱해지면 어떻게 되냐하면.. 쭈글쭈글한 주름, 처진 피부가 되는 겁니다.

주름과 당독소의 관계

실제로 쭈글쭈글한 주름과 당독소와 관련이 있는지 논문을 통해 알아보겠습니다.

아래 그래프에서 세로 축은 모두 당독소의 종류이고 가로 축은 나이입니다.

나이가 증가할수록 피부에 쌓이는 당독소가 늘어나는 것을 알 수 있습니다.

즉, 나이가 들면서 생기는 주름은 당독소가 점차 쌓여서 발생하는 것입니다. 콜라겐 외에도 피부의 탄력성을 담당하는 엘라스틴에도 당독소가 결합할 수 있고, 콜라겐과 엘라스틴 생산에 기여하는 섬유아세포의 노화에도 당독소가 영향을 미친다고 합니다.

당독소가 쌓인 피부

당독소가 쌓인 피부는 칙칙하고 쭈글쭈글해지는 건 당연한 결과라 볼 수 있습니다.

당독소를 줄이는 방법

당독소를 줄이는 최고의 방법은 설탕을 끊는 것입니다. 설탕을 끊고 설탕을 대체할 수 있는 감미료인 알룰로스, 에리스리톨, 스테비아를 사용해보세요. 맛은 유지하면서 설탕의 나쁜 점은 피하실 수 있습니다.

당독소를 줄이는 방법 완벽 정리 보러가기

리프팅 레이저 효과를 훨씬 높이는 법

울쎄라, 써마지와 같은 시술은 울쎄라는 초음파, 써마지는 고주파를 이용한 장비라는 점에서 작용기전의 차이는 있지만, 두 시술 모두 콜라겐을 재생시키는 효과를 통해 피부의 탱탱함을 회복시켜 줍니다.

하지만, 비싼 돈 들여 리프팅 레이저로 재생시킨 콜라겐은 당분이 붙지 않을까요? 당연히 아닙니다. 새로 생긴 콜라겐에도 다시 당분이 달라붙어서 다시 콜라겐을 급속도로 노화시킬 수 있습니다.

따라서 리프팅 레이저로 콜라겐을 재생시키고 당독소를 줄여 깨끗한 콜라겐을 오래 유지한다면 리프팅 효과를 오랫동안 유지하실 수 있습니다.

피부 영양제 추천

1. 콜라겐

위에서도 말씀드렸다시피 콜라겐은 피부를 구성하는 단백질 중 가장 중요합니다. 먹는 콜라겐이 효과가 없다는 의견도 있습니다. 콜라겐을 먹는다고 콜라겐이 흡수되는 것이 아니고 단백질이라는 것은 아미노산으로 분해되어 흡수되기 때문에 일반 단백질 먹는 것이랑 다를 것이 없다고 볼 수도 있습니다.

하지만, 콜라겐을 만드는데 특별히 더 필요한 아미노산들이 있습니다. 콜라겐의 원재료가 되는 아미노산을 더 풍부하게 늘려줄수록 우리 몸의 콜라겐 생성에 도움이 될 수 있기에 먹는 콜라겐도 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 또한, 이를 뒷받침하는 연구결과도 존재합니다.

더 자세한 이야기는 아래 글을 참고해주세요

제가 먹는 콜라겐 제품은 다음과 같습니다.

Zint, 순수 목초 사육 콜라겐 펩타이드, 454g(16oz)

2. 히알루론산

히알루론산은 보습력이 뛰아나며, 피부의 탄력유지와 손상회복에 좋습니다. 그리고 콜라겐과 콤비를 이룰 경우 더욱 효과가 좋다고 합니다.

Lake Avenue Nutrition, 히알루론산, 100mg, 베지 캡슐 60정

하루 1알 섭취하면 되고 히알루론산만 포함되어 있는 가성비 제품입니다.

3. 엘시스테인

L-시스테인은 단백질 구조를 안정시키고 콜라겐 형성을 도와 피부를 건강하게 해줍니다.

NOW Foods, L-시스테인, 500mg, 100정

하루 1~3알 먹으면 됩니다. 1알만 먹어도 효과적이면 1알만, 효과가 없으면 3알까지 늘려보세요.

그 외에도 더 추가 하자면 비타민C는 활성산소를 줄여주고 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
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피부 좋아지는 방법 마무리

이번 글에서는 피부 좋아지는 방법에 대해 알아봤습니다. 피부 건강에 가장 중요한 것은 당독소를 줄이는 것입니다. 설탕이 평소 피부에 안좋을거다라고 막연하게 생각하신 분들은 이번 기회에 실제로 어떻게 안좋은지를 알아가셨으면 합니다. 감사합니다.