프리바이오틱스 추천 BEST 4 미리보기
- 라이프익스텐션 프리바이오틱 츄어블 – 가성비/편의성 1등
- 나우푸드 프리바이오틱 비피도 부스트 분말
- 재로우포뮬러 프리바이오틱 XOS+GOS 츄어블
- 컨트리라이프 것 커넥션 다이제스티브 밸런스 캡슐 – 최고스펙
사람의 장 속에는 수 백종류의 세균이 있고 그 숫자는 약 40조 가량 됩니다. 장내 세균은 유익균, 유해균으로 나눌 수 있는데 유익균이 부족하고 유해균이 많아지면 장건강이 나빠지고 체내 면역에도 문제가 발생하게 됩니다.
유해균의 주 먹이는 설탕, 밀가루로 평소 식단에 밀가루, 설탕을 많이 섭취하셨다면 장내 유해균 비율이 높아져있을 겁니다. 이와 반대로 유익균의 주 먹이는 오늘의 주제인 프리바이오틱스(Prebiotics) 입니다.
프리바이오틱스 추천 BEST 4 완벽정리 에서 프리바이오틱스이 무엇인지, 왜 먹어야하는지에 대해 자세히 말씀드리고 수 많은 프리바이오틱스 제품 중 어떤 것을 선택해야하는지에 대해 알려드리겠습니다. 그럼 시작하겠습니다!
목차
프리바이오틱스 추천 완벽정리
프리바이오틱스 프로바이오틱스 차이
프로바이오틱스(Probiotics)는 건강한 사람의 장에 살고 있는 균으로 적절한 양을 섭취하였을 때 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 균입니다. 유산균은 프로바이오틱스에 속합니다.
프리바이오틱스(Prebiotics)는 장내 유익균의 먹이로 전체적인 유익균 증식에 도움을 줍니다.
정리하면 프로바이오틱스는 장내 유익균이며 프리바이오틱스는 장내 유익균 먹이입니다. 따라서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 장내 유익균을 늘리는데 좋습니다.
우리 몸속에 있는 프로바이오틱스 중에는 사람이 만들어내서 제품으로 섭취할 수 있는 것(유산균)은 극히 일부분에 지나지 않습니다. 그래서 유산균 제품으로 보충할 수 없는 더 많은 종류의 장내 유익균들에 대해서는 프리바이오틱스를 섭취함으로써 먹이를 제공하여 유익균 수를 늘릴 수 있습니다.
프리바이오틱스 효능
프리바이오틱스는 몸에서 소화되는 성분이 아닙니다. 소화 되지 않고 장까지 내려온 프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균의 증식에 도움을 주고, 유익균에 의해 단쇄지방산(SCFA)으로 대사되어 장내 환경을 유익균에게 유리하게 변화 시킵니다. 이 외에도 단쇄지방산은 면역균형 유지, 지방세포축적 방해, 교감신경관리, 미네랄 흡수를 돕습니다.
프리바이오틱스는 어떤 사람에게 필요한가요?
우리가 알고 있는 식이섬유가 프리바이오틱스의 일종입니다. 따라서 평소 야채 섭취 비중이 높은 사람은 굳이 프리바이오틱스를 따로 챙겨먹을 필요가 없습니다.
- 야채 섭취 비중이 낮으신 분
- 평소 밀가루, 설탕을 많이 드시는 분
- 유산균을 먹어도 효과를 못 보시는 분
이런 분들에게 프리바이오틱스가 권장됩니다.
프리바이오틱스 섭취 방법과 보관
프리바이오틱스는 상온에도 안정하므로 냉장 보관할 필요 없습니다. 건조하고 서늘한 곳에 보관하시면 됩니다.
공복, 식후 상관없이 아무때나 드셔도 되고 소화 흡수 되는 것이 아니기에 과잉 섭취 우려가 적습니다.
XOS, FOS, GOS
프리바이오틱스에는 XOS, FOS, GOS 등이 있는데 건강기능식품으로 기능이 입증된 성분은 FOS와 XOS 이고 그 중에서 추천 드리는 거는 XOS 입니다.
XOS(자일로올리고당)은 적은 양으로도 다른 프리바이오틱스와 맞먹는 효과를 내는 성분입니다. 자일로올리고당 1.4g 섭취로 FOS 8g, GOS 10g 의 효과가 나타난다고 합니다. 그리고 복부팽만, 가스 등의 부작용 발생 가능성도 더 낮습니다.
XOS는 SCFA 분비를 늘리고 비만을 개선하는 연구
자일로올리고당이 비피더스균과 지질대사에 미치는 영향
XOS가 장내미생물 개선에 기여했다는 임상연구
프리바이오틱스 선택 최종 정리
프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이로 장내 환경 개선에 도움을 줍니다. 프리바이오틱스에는 여러 종류가 있는데 XOS(자일로올리고당) 제품을 추천합니다.
프리바이오틱스 추천 제품 BEST 4
프리바이오틱스 추천 XOS 제품 가성비 부터 최고스펙까지 본인의 상황에 맞는 제품을 선택하시는 것을 추천드립니다.
라이프익스텐션 프리바이오틱 츄어블
- 하루 1알
- 딸기맛 씹어서 먹으면 됨
- 가성비 + 편의성 1위
가성비도 좋고 씹어 먹으면 되서 편의성도 좋은 제품입니다. 딸기맛으로 맛있기도 해서 먹기 편합니다. 가장 추천하는 프리바이오틱스 제품입니다.
나우푸드 프리바이오틱 비피도 부스트 분말
- 하루 1티스푼
- 분말형
- 로켓직구
제가 프리바이오틱스 처음 입문한 제품으로 분말형태로 되어있고 하루에 베스킨라빈스 한 스푼 가득 먹었습니다. 유산균만으로 효과가 없어서 먹었는데 제 만성변비를 해결해준 제품입니다.
재로우포뮬러 프리바이오틱 XOS+GOS 츄어블
- 하루 3알
- 씹어서 먹으면 됨
- XOS, GOS 혼합
하루 3알씩 아무때나 씹어서 먹으면 됩니다. 첫번째 제품 품절 대비용입니다.
컨트리라이프 것 커넥션 다이제스티브 밸런스
- 하루 4알 캡슐형
- 에피코 630mg
- 키위추출물 600mg, 페릴라 잎 300mg
- 최고스펙
하루 4알씩 아무때나 먹으면 됩니다. 프리바이오틱스로 높은 평가를 받는 키위추출물이 600mg, 페릴라 잎이 300mg 같이 들어있고 면역균형에 큰 기여를 하는 에피코 630mg도 같이 들어있어서 장건강과 면역균형이라는 섭취목적에 부합하는 제품입니다. 따라서 최고스펙 제품으로 추천합니다.
요약
프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이로 프로바이오틱스(유산균)과 함께 드시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 유산균과 프리바이오틱스 섭취를 통해 장내 환경을 개선하여 건강한 면역력을 갖추시길 바랍니다. 감사합니다.
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