유산균 (Probiotics) 는 흔히 장건강을 위해 먹는 것으로 알려져있습니다. 변비, 설사, 과민성대장증후군, 장염 등 장건강이 좋지 못하면 유산균의 섭취가 필요합니다. 그런데, 유산균 섭취의 더 중요한 이유는 바로 면역력에 있습니다. 장이 건강해야 면역력이 균형을 유지하며 제 구실을 할 수 있기 때문입니다.
프로바이오틱스 유산균 추천 BEST 7 완벽정리 에서 유산균을 왜 먹어야하는지에 대해 자세히 말씀드리고 수 많은 유산균 제품 중 어떤 것을 선택해야하는지에 대해 알려드리겠습니다. 그럼 시작하겠습니다!
유산균 추천 BEST 7 미리보기
- 레이크애비뉴 250억 유산균 – 첫 시도로 좋음
- 캘리포니아 골드 뉴트리션 650억 유산균
- 나우푸드 프로바이오틱스-10 500억 유산균
- 헬씨바이옴 500억 유산균 – FOS 포함
- 닥터 머콜라 컴플리트 프로바이오틱스 700억 – 최고 스펙
- 뉴트리콜로지 리스토어 바이오틱 500억 유산균 – DDS-1 가성비
- 앨러지리서치 에센셜바이오틱 컴플리트 500억 유산균 – DDS-1 가성비
목차
유산균 추천 완벽정리
유산균, 왜 먹어야할까?
장내 유해균을 줄이고 장내 유익균을 늘리기 위해
사람의 몸 속에는 약 38조 마리의 미생물들이 살고 있습니다. 그 중 대부분은 대장 안에서 살고 있습니다. 장내 미생물 중에는 사람 몸에 유익한 일을 하는 미생물도 있고, 반대로 유해한 일을 하는 미생물도 있습니다. 이를 유익균, 유해균이라 부릅니다.
유익균은 장내에 서식하면서 주로 유해균들을 잡아 먹습니다. 사람 몸에 침투하는 유해균들은 대부분 음식이나 수분에 섞여서 장을 통해 몸에 들어오게 되는데, 유익균들이 장내에서 자리를 지키고 있다가 유해균들이 들어오면 몸 속으로 들어가지 못하도록 잡아먹는 역할을 합니다. 우리 몸을 국가로 보면 유익균들은 국경을 지키는 군대 역할을 한다고 보시면 됩니다.
장건강이 좋지 못하고, 장 속에 유익균이 적다면 유해균들이 몸으로 흡수되는 일이 많아져 면역세포에 부담이 되어 면역력이 떨어지고 각종 질병의 빌미가 됩니다. 따라서 유산균 섭취를 통해 장내 유익균을 늘려주는 것이 필요합니다.
유산균 고르는 방법
자신의 몸과 잘 맞는 유산균 제품을 찾기
유산균 제품선택의 핵심은 자신의 몸과 잘 맞는 제품을 찾는 것입니다. 사람마다 장내 미생물 환경도 다르고, 식생활도 다르고, 생활환경이 다르기 때문에 어떤 제품을 콕 집어서 최고라고 말하기는 어렵습니다. 따라서 직접 제품들을 섭취해보면서 몸으로 느끼면서 확인하는 수 밖에 없습니다.
그래도 잘 맞는 확률을 높여보자면 다음과 같은 제품들을 선택 하시는 게 좋습니다.
- 검증된 원료 공급사
- 균주의 종류가 다양
- 균수가 풍부
검증된 원료 공급사에 균주가 다양하며 균수도 풍부한 제품들을 섭취하는 게 확률을 높이는 방법입니다.
유산균 섭취 방법과 보관
1. 공복에 물을 충분히 마시면서 섭취
유산균은 기본적으로 하루 1알, 공복에 먹는게 좋습니다. 유산균은 흡수되는게 아니라 대장까지 살아서 가야합니다. 위에서 담즙산을 만나면 죽을 확률이 크기 때문에 공복 상태에서 물을 충분히 마시고 대장으로 보내는 것이 좋습니다.
2. 냉장보관이 필수인가?
자연 유산균은 온도에 따라서 활동성이 달라지기 때문에 발효 식품들은 5도 이하로 냉장보관하는 것이 좋습니다. 하지만, 건강기능식품 유산균은 실온에서도 잘 견기도록 배양된 것들이기 때문에 실온에 두어도 무방합니다.
3. 설사를 한다면?
설사하는 경우는 내 장내환경과 맞지 않아서일 확률이 크기 때문에 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 또한, 설사 외에도 몸이 불편한 증상이 나타난다면 섭취를 중단하셔야 합니다.
유산균 선택 최종 정리
본인에게 맞는 유산균 제품을 섭취하는게 가장 중요합니다. 본인에게 맞을 확률을 높이기 위해 검증된 원료 공급사 제품, 균주가 다양하고 균수가 풍부한 제품을 섭취해야합니다. 처음에 가성비 좋은 제품으로 시작해보고 효과가 없다면 스펙이 더 좋은 제품으로 갈아타는 방법으로 시도하다 보면 자신과 궁합에 맞는 제품을 찾으실 수 있습니다.
유산균 추천 제품 BEST 7
가장 먼저 시작해볼만한 가성비형과 가성비형으로 효과를 못봤을 시에 고려 해볼 만한 고스펙, 고급 균주 제품으로 BEST 7을 소개드립니다!
가성비형
레이크애비뉴 250억 유산균
- 하루 1알
- 균주 10종, 250억
- 다니스코사 균주
- 첫 시도로 좋음
나우푸드 프로바이오틱스-10 500억 유산균
- 하루 1알
- 균주 10종, 500억
- 다니스코사 균주
- 쿠팡 로켓직구
고급형
헬씨바이옴 500억 유산균
- 하루 1알
- 균주 12종, 500억
- 프리바이오틱(FOS) 포함
- UAS Labs사 균주
DDS-1 균주는 생존력이 매우 강해 위장,소장을 거치고도 대부분 대장까지 무사히 도달한다고 합니다. 그리고 유익균을 증가시키는 능력과 유해균을 억제하는 능력이 타 유산균 원료보다 탁월하다고 합니다. 위 제품들 모두 효과가 없을 경우 한번 시도해보세요
닥터 머콜라 컴플리트 프로바이오틱스 700억
- 하루 1알
- DDS-1 균주, 700억
- UAS Labs사 균주
뉴트리콜로지 리스토어 바이오틱 500억
- 하루 1알
- DDS-1 균주, 500억
- DDS-1 가성비
앨러지리서치 에센셜바이오틱 컴플리트 500억
- 하루 1알
- DDS-1 균주, 500억
- DDS-1 가성비
요약
장이 좋지 않거나 평소 면역력이 떨어진다면 유산균을 섭취해보세요. 유산균은 본인한테 맞는 것을 찾는 것이 중요한데, 처음에는 가성비 제품으로 시작해보고 맞지 않는다면 고급형, DDS-1 균주 제품을 드셔 보시는 것을 추천합니다. 유산균 추천 BEST 7 제품들을 참고하셔서 장내 환경을 개선해보세요!
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