코큐텐 추천(코엔자임큐텐, 코큐텐 효능, 피부, 부작용) BEST 4 완벽정리 2023

오늘은 항산화 작용 뿐만 아니라 만성피로 극복, 심혈과 질환 개선 등에 도움이 되는 코큐텐에 대해 소개드리겠습니다! 코큐텐 추천 BEST 4 완벽정리 에서 코큐텐 이란 무엇인가, 코큐텐 효능, 코큐텐 부작용 등 자세히 정리해봤습니다.

코엔자임Q10(줄여서 ‘코큐텐’이라 부르기도 함)은 예전 TV 광고에서 한번쯤 보신 적이 있으실겁니다. TV 화장품 광고에서 화장품 이름을 코엔자임으로 광고를 했었지요. 그 덕분에 코엔자임은 항산화, 피부에 좋다는 인식을 가지게 되었던거 같습니다.

이 세상에서 알려진 항산화제 중 가장 유명한 것이 바로 코큐텐이라고 할 수 있습니다. 코엔자임Q10 역시 신체에 필요한 에너지 생성에 깊이 관여하는 성분입니다. 미토콘드리아에서 ATP를 만드는데 꼭 필요하기 때문에 코큐텐이 부족하면 기력이 떨어지고 반복적으로 피곤함을 느끼기 쉬워집니다.

이런 코큐텐은 항산화 말고도 여러가지 효능이 있습니다. 에너지 수준 향상, 만성피로 극복, 근육 피로도 감소, 심장 및 혈관 건강개선, 편두통 예방, 뇌 질환 예방, 구강 건강 등 체내에서 이로운 효능을 많이 합니다.

코큐텐 추천 BEST 4 완벽정리 2023 포스팅 시작합니다!

코엔자임Q10 추천 완벽정리

코엔자임Q10(= 코큐텐) 이란?

코엔자임큐텐(coenzyme Q10) 줄여서 코큐텐(coQ10)이라고 부르기도 합니다.

코큐텐은 신체에 필요한 에너지 생성에 깊이 관여합니다. 코큐텐은 세포의 미토콘드리아에서 ATP라는 에너지를 생성하는데 꼭 필요한 영양소 입니다. ‘모든 살아 있는 세포는 코큐텐이 필요하다’라고 할 정도로 꼭 필요한 요소로, 우리 몸의 심장, 간, 잇몸, 면역기관에 다량 분포해 있습니다. 특히 잠시도 쉬어서는 안되는 심장에서 가장 많은 양의 코큐텐이 검출됩니다.

체내의 코큐텐이 부족하면 기력이 떨어지고 반복적으로 피곤함을 느끼기 쉬워집니다. 이러한 코큐텐은 20세에 절정기에 있다가 나이가 들 수록 점점 줄어들게 됩니다.

코큐텐 섭취 효능

1. 에너지 수준 향상 및 만성피로 극복

코큐텐(coQ10)은 세포의 연료와도 같은 ATP 생성을 촉진시켜 피곤한 증상을 방지하고 피로를 회복시키는데 도움을 줍니다.

코큐텐 복용시 기분과 에너지 수준이 향상된다는 내용의 논문

2. 심장, 혈관 건강

코큐텐(coQ10)은 심장을 건강하게 하는 데 꼭 필요한 필수 보조 효소입니다. 쉬지 않고 뛰어야하는 심장근육에 가장 많이 필요하고 코큐텐이 부족하게되면 가장 먼저 심장기능이 저하되게 됩니다. 이렇듯 코큐텐은 다양한 심장 질병과 혈관의 질병을 예방합니다.

심부전 환자가 코큐텐 복용 시 혈류개선이 나타났다는 메타분석

3. 항산화제

코큐텐(coQ10)은 강력한 항산화제로서 체내의 ‘활성산소’를 제거하여 면역력 증강, 피로 회복, 피부 노화 방지 등에 도움을 줍니다. 또한 혈관의 산화를 막아주어 혈압조절과 잇몸 건강에도 도움이 됩니다.

4. 편두통 예방

코큐텐(coQ10)은 L-카르니틴과 함께 섭취하면 반복적으로 발생하는 편두통을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 근육과 관절 건강

연골 분해를 감소시키고 근육의 피로도를 감소시켜주어 근육과 관절 건강에 도움이 됩니다.

코큐텐 복용 시 근육에서의 농도와 운동능력이 향상되었다는 연구

6. 뇌 질환 예방

코큐텐(coQ10)은 알츠하이머, 피킨슨병과 같은 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 구강 건강 (잇몸 질환)

세포의 복구능력 향상으로 잇몸 출혈, 구내염 등의 구강 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

코큐텐 효능 간단 요약

심장 건강 개선
혈관 확장
혈압 감소
항산화 작용
혈당 감소
콜레스테롤 수치 감소
피로 회복
면역 체계 강화
노화 방지
동맥 심장 질환 예방
체중 감소
폐 건강 증진
당뇨 합병증 감소
불임 개선
알츠하이머 치매 예방
편두통 완화
항우울 작용
뇌 건강 도움
간 겅강 향상
암 예방
피부 보호
구강 질환 예방
정자의 운동성 향상

코큐텐, 이런분들은 꼭 챙겨먹어야합니다.

아래에 해당하시는 분들은 코큐텐이 꼭 필요한 영양제라고 볼 수 있습니다.

피곤함을 느끼는 시간이 많고, 피곤함이 오래가는 분
심장과 혈과 건강을 챙기고 싶은신 분
과로, 스트레스 등 체력적, 정신적으로 힘드신 분
편두통과 구강 질환(구내염, 염증 등)이 자주 나는 분
고지혈증약을 드시는 분
노화 예방, 강력한 항산화제를 찾으시는 분

코큐텐 복용법

코큐텐, 적정 복용량은?

코큐텐은 성인 기준 하루 50mg에서 200mg 정도 드시면 됩니다.

주로 코큐텐 단일 제품으로 나온 제품들은 100mg 정도 함유하고 있습니다. 종합비타민과 같이 혼합되어 있는 제품의 경우에는 적은 용량으로 포함되어 있을 수 있으니 추가로 드시는 것을 권장드립니다.

또한 혈압약, 고지혈증약, 정신질환약과 같은 의약품을 드시는 경우에는 코큐텐을 추가적으로 보충해 드시는 것이 좋습니다. 혈압약, 고지혈증약, 항우울제와 같은 의약품들은 코큐텐의 생산을 감소시키고, 체내 코큐텐을 고갈시키기 때문에 추가적으로 더 보충해 드시는 것이 좋습니다.

부작용

코큐텐은 지용성 성분입니다. 그렇기 때문에 지방 소화가 어려운 분들의 경우 그로인한 두통과 어지럼증 등이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 가이나 식후 바로 복용해주시는게 좋습니다.

코큐텐 추천 제품 BEST 4

코큐텐 추천 BEST 4 소개드립니다!

닥터베스트 코큐텐

가성비 & 스펙 모두 최고
바이오페린 성분 함유 (흡수율 ↑)
소프트젤 형태
하루 1알

레이크애비뉴 코큐텐

가성비 & 스펙 모두 최고
바이오페린 성분 함유 (흡수율 ↑)
소프트젤 형태
하루 1알

유비퀴놀 (고급형 코큐텐)

유비퀴놀이란? 코엔자임 Q10의 환원형 (활성 형태)

유비퀴논(=코큐텐)의 환원형이 유비퀴놀입니다. 유비퀴논(=코큐텐)은 체내에서 유비퀴놀 형태로 전환됩니다. 그렇기 때문에 고급형인 유비퀴놀을 굳이 먹지 않아도 되지만, 고령자와 심각한 코큐텐 결핍이신 분들이 빠른 효과를 보기 위해서 유비퀴놀 형태를 선호하기도 합니다.

또한 코큐텐의 환원형으로 효과가 더 좋다고 하는 분들도 있습니다. 문제는 일반 유비퀴논(=코큐텐)보다 가격이 비싸다는 점입니다. 일반 코큐텐을 먹고도 별 효과를 보지 못하시는 분들이시라면 아래의 고급형인 유비퀴놀을 한번 드셔보시기 바랍니다.