모발 건강, 탈모 방지, 피부 건강에 고민이신 분들은 비오틴에 대해 한 번쯤 들어보셨을 거라 생각합니다. 그 중에서도 특히 탈모 고민이 있는 분들에게 도움이 된다고 알려진 성분입니다.
비오틴 추천 BEST 5 포스팅에서 비오틴에 대해 완벽 정리해봤습니다.
비오틴 추천 BEST 5 미리보기
- 레이크애비뉴 비오틴 5000 – 최고가성비
- 레이크애비뉴 비오틴 10000 – 고용량 추천
- 나우푸드 비오틴 5000 – 가성비, 로켓직구
- 나우푸드 비오틴 10000 – 고용량, 로켓직구
- 컨츄리 라이프 맥시헤어플러스 – 비오틴,아연,시스테인 포함
비오틴이란
비오틴은 신체에 필수적인 비타민B입니다. 비오틴은 신체의 지방산, 포도당 및 아미노산 대사를 돕는 여러 효소의 보조 인자 역할을 합니다. 비오틴은 달걀, 생선, 육류, 견과 및 씨앗류 등의 여러 음식에 자연적으로 포함되어 있으나, 몇몇 사람들은 비오틴 보충제를 통해 섭취량을 늘리는 것이 좋을 수 있습니다.
비오틴 결핍 증상
비오틴이 결핍되면 모발이 가늘어지며, 적색 발진 및 손발톱 등이 깨질 수 있습니다.
비오틴 효능
1. 모발 건강 개선
케라틴은 모발, 피부, 손톱을 구성하는 기본 단백질 성분입니다. 비오틴은 케라틴의 합성을 도와 모발의 성장, 모발의 조직 강화에 기여합니다.
모발이 더 강하고 두껍게 자라도록 도와주어 전체적인 모발의 질을 향상 시켜줍니다.
2. 피부 질환 개선
비오틴은 지방산 합성에 관여하는 카복실화효소의 보조효소입니다. 따라서 비오틴이 결핍되면 피부에 필요한 지방이 부족해져 피부 발진, 피부염이 발생할 수 있습니다.
3. 공복 혈당 감소
비오틴은 모발과 피부 건강뿐만 아니라 혈당 수치 조절에도 도움이 됩니다.
에너지 생산의 대사과정에서 포도당 이용을 촉진시켜 비정상적인 포도당 대사를 개선할 수 있습니다.
비오틴과 탈모
모발이 가늘어지는 여성이 영양제를 섭취하여 모발성장과 탈모완화 효과를 확인한 연구결과
위 연구 결과는 비오틴과 아미노산이 중심이 된 영양제 조합으로 탈모에 호전반응을 본 연구결과입니다.
위 영상은 유튜버가 실제로 100일동안 비오틴, 시스테인, 아연을 섭취하여 탈모가 개선됬다는 영상입니다.
그 외에도 아이허브 리뷰를 참고하면 실제로 머리카락이 굵어지고 손발톱이 튼튼해졌다는 리뷰들이 많이 있습니다.
비오틴 추천 제품
비오틴은 부작용이 보고 된 것도 딱히 없고 만들기도 쉬운 영양제이다 보니
가성비 좋은 제품들 위주로 고르시면 됩니다.
최고 가성비제품
레이크애비뉴 비오틴 5000
- 최고 가성비 제품
- 짝수날 마다 1알씩
- 식사와 함께 복용
비오틴은 비타민B7로 수용성 비타민이다 보니 넘치면 배설되어 고용량 섭취에 큰 부담이 없습니다. 하지만, 아무리 수용성이더라도 무한정으로 안전하다고 보기는 힘드니 짝수날 마다 1알씩 드시는 것을 권장드립니다.
하지만, 짝수날 마다 드셔서 효과를 보지 못하셨다면 하루 1알씩 드시는 것도 괜찮은 선택입니다.
레이크애비뉴 비오틴 10000
- 가성비 제품
- 고용량 섭취 시 추천
- 식사와 함께 복용
1알에 10mg (10,000mcg) 제품이며 고용량 섭취를 원하시는 분은 하루 1알 드시면 됩니다.
나우푸드 비오틴 5000
- 가성비 제품
- 짝수날 마다 1알씩
- 식사와 함께 복용
레이크에비뉴 제품과 비교해서 더 싼것으로 구매하시면 되겠습니다.
나우푸드 비오틴 10000
- 가성비 제품
- 고용량 섭취 시 추천
- 식사와 함께 복용
고용량 시 하루 1일 드시면 됩니다.
영양제 나는 비오틴만 먹을 거다 하시는 분은 아래 제품을 추천합니다.
컨츄리 라이프 맥시헤어플러스
- 하루 4알 식사와 함께
- 비오틴 5000mcg
- 각종 비타민과 미네랄
- 아연, 시스테인 포함
이걸 드시면 종합비타민은 생략하셔도 됩니다.
비오틴 추천 마무리
모발관리에 가장 중요하고 꼭 필요한 성분인 비오틴
가성비 있는 제품들로 꾸준히 관리하시길 추천드립니다.
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